[...] A tak? Raczej bezużyteczne. Po co majstrowi 400 cegieł przyniesionych na jeden raz? Pod ręką musi mieć 4 - 5 i kastrę zaprawy. Just In Time odkryto na każdej budowie długo przed Japończykami :-) 3. Triathlonista. No może. Tylko, że ten będzie latał z tymi cegłami i nosił po jednej, a zaprawę małym wiadereczkiem. Dopóki się nie przewróci o [...]
[...] mleka krowiego i jego przetworów to głównie są lansowane przez środowiska zaczadzone ideologią Hinduizmu gdzie krowa to zwierzę święte.Ja jestem shadow78 ciekaw jak długo byś pociągnął jako weganin jak by ci przyszło pracować fizycznie w realiach polskiego klimatu tak z 8-10 godzin np przy brukowaniu czy praca na budowie. Twoja kariera [...]
Bieganie na razie na kołek. Na razie mam zamiar długo chodzić z plecakiem i jeździć rowerem. Z takich tlenowych rozrywek. A waga to się zobaczy co powie waga. :-) Jak już przyjdzie bieganie to pojawi się i cel i metoda. Na razie zaczyna mnie ciągnąć w tym kierunku i to już jakaś zmiana.
Wiecie, ja zawsze lubiłam łazić - daleko, długo, niekoniecznie w zastraszającym tempie. Najchętniej po górkach. Ale od biedy po krzaczorach nad Wisła czy po piachu nad morzem. Działa na mnie oczyszczająco i o dziwo odtłuszczająco88-O Of coz na pierwszym miejscu micha - zrównoważona, bogata w składniki odżywcze ale niekoniecznie wypasiona i pod [...]
dzisiaj siedzac sobie wygodnie przed kompem bardzo latwo kazdego oceniac,krytykowac-poczynajac od kazdego mistrza kulturystyki(co widzimy na kazdym forum internetowym,kompletnie jest krytykowany wyglad,sposob treningu,styl bycia,kazde osiagniecie itp -a tak naprawde przeciez nic o nich nie wiemy-tylko to co pokaza i napisza),ktory dziesiatkami lat [...]
Niestety zaszła zmiana nie wiem kiedy dokładnie bo w Militari siedzę nie zbyt długo ale wiem na pewno ze trzeba mieć zezwolenie, inaczej jak Cie policja złapie to albo masz w zawiasach i grzywnę lub odsiadka (niezbyt długa bez użycia takiej wiatrówki)
[...] pompka :) - Przedramię - dołożyłem serię i kg, zarówno w wyciągu jak i "sandowie". Wyciąg zabił w ostatniej serii, piekło jak cholera, f***... ;) "Sandow" - fajne ćw, lekko rozciągające i dopinające - przyjemnie. - Brzuch - coraz mocniejszy, f*** yeah 8-) Ogólnie do przodu - nie wiem jakim cudem, nie wiem jak długo... Póki co motywujące /-)_
[...] wyczerpujący. Nie możecie polegać tylko na brutalnej sile i prymitywnych instynktach. Musicie napinać mięsnie podczas ich kurczenia i następnie trzymać ten ucisk tak długo, aż każdy z tych mięśni nie zacznie piec. 5.żeby na każdym treningu uzyskać maksymalny stan rozpalenia mięśni ciągle zmieniam trening. Zawsze wybieram do niego 4 [...]
jak długo ćwiczysz takim planem na siłowni? czy zwiększasz obciążenia? czyli obecnie jesz około 1850kcal? czy BWT jest stałe i jakie? Ile ogólnie schudłaś już i w jakim czasie?
[...] chilli w proszku, ząbek czosnku (opcjonalnie, można dodawać co się lubi, ja lubię pikantne) Mięso smażymy, w osobnym garnku obok gotujemy pomidory (całość trzeba dosyć długo trzymać na małym ogniu, żeby pomidory sobie odparowały i się rozciapciały. Usmażone mięso wrzucamy do pomidorów, przesmażamy cebulę do miękkości i również dodajemy. [...]
Niedziela ( Dzień 52 - 30 DT) Wqrwi0ny na maxa - cały dzień ( w sumie od wczorajszej nocy) brak netu ....KU*WA MaĆ!! Ch*j by to strzelił - jak mnie długo nie bedzie to znaczy ze znowu padaka. I na dodatek imageshack.us - nie działa - nie no lepiej byc nie mogło!!!! ......o jednak działa Kilka fot z dzisiaj: ES na koniec - zostało moze z 20g: [...]
Długo byłam na zbyt dużej ilości kalorii, potem na zbyt małej, marzec - 1500, teraz od ponad tygodnia, prawie dwóch jestem na 1600, już więcej rozumiem i jasne chcę dojść do 2000, czy dobrze będzie jeśli od diety wyjściowej tej 'dzisiejszej' będę co tydzień dodawać 100 kcal, aż dojdę do 2000 i tak utrzymam.
Długo byłam na zbyt dużej ilości kalorii, potem na zbyt małej, marzec - 1500, teraz od ponad tygodnia, prawie dwóch jestem na 1600, już więcej rozumiem i jasne chcę dojść do 2000, czy dobrze będzie jeśli od diety wyjściowej tej 'dzisiejszej' będę co tydzień dodawać 100 kcal, aż dojdę do 2000 i tak utrzymam. Jeśli masz problem z dojściem od razu do [...]
[...] przy wznosie raz i przy opuszczaniu z powrotem. Zauważyłam, że odkąd biegam regularnie (3 w tyg.) 'napompowały' mi się łydki, mimo wszystko biegam dalej (wolno i długo) zawsze potem się rozciągam, czy zawsze tak będą reagować na bieganie? Czy przechodzą swoisty szok i z czasem sobie wrócą do normy? @@-) Wrzucam miski i mam jeszcze [...]
[...] siada , jestem wiecznie zmęczona , nie wyspana , sfrustrowana i wszystko mnie drażni , ciągle płacze i wracaja moje kompulsywne napady na jedzenie . A teraz trzymam dietę jak nam takie dni jak dziś że spędzam je w dobrym towarzystwie nie przejmuje się kaloriami i mam nadzieję że tak zostanie , bo za długo pracowałam na to żeby naprawić głowę
[...] do tych 4'/km Ogólnie to nogi trzymały się bardzo dobrze i wydolnościowo super więc tylko potwierdza się to że moja wytrzymałość jest dobra. I to jest ta przewaga średnio i długo dystansowców nad sprinterami - praktycznie co tydzień można wyciągać kasę xD Plany na ten tydzień - poniedziałek przełaje 1200m - piątek przełaje 1200m Zmieniony przez [...]
[...] noga 5. odwodzenie nogi bokiem samej lub z wyciagiem dolnym lub z maszyna 1x 12 na noge 12x 6,25 +12x prawa noga Komentarz: 1- zauważyłam, że wytrzymanie planku tak długo już nie jest problemem ;-) 2- ciężko, ostatnie powtórzenia trochę szarpane 3a- jak ostatnio, 20 lekko, 25 za ciężko, ale walczę o jakość 3b- bardzo fajnie weszło, ale [...]
[...] guma-1x30 +30 na prawą nogę Komentarz: 1- pocisłam żem %-) ale do upadku #-P 2- tu za to sił mniej. Zła jestem bo w drugiej serii by poszło jeszcze jedno ale o sekundę za długo się zastanawiałam czy dam radę i odłożyłam @@-) 3- ok, podoba mi się jak nisko już potrafię zejść :-D 4- chwyt puszczał :-( w ostatniej serii musiałam odłożyć i zmienić [...]
Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3
